Nhung thuc pham giup tang can nhanh nhat

10:23 ngày 04/6/18 trong  Tăng cân nhanh hiệu quả

Dâu tây là một loại trái cây thơm ngon với màu đỏ chín mọng hấp dẫn luôn được nhiều người yêu thích, bởi mùi vị thơm ngon của chúng.Thành phần dinh dưỡng có trong quả dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, 100g dâu tây có chứa 58,8mg vitamin C.

Dp vậy, chúng ta ăn dâu tây hàng ngày không chỉ có tác dụng giúp tăng sức đề kháng mà còn có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Cà Chua

Cà chua là một trong những loại quả khôn thể thiếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta.Một loại quả quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày đối với mỗi gia đình, và đặc biệt loại quả này có chứa nhiều vitamin C, 100g quả cà chua sẽ mang lại cho cơ thể 22,2mg vitamin C.Đây là một trong những loại trái cây thơm ngon lại chứa rất nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe và mang lại cho chị em làn da đẹp.Ăn đủ giúp chúng ta bổ sung vitamin C cho cơ thể hiệu quả.Chỉ cần nửa quả đu đủ góp phần bổ sung tới 238mg vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch.

Chúng ta có thể chế biến chúng tùy theo sở thích: sinh tố, nước ép hoặc ăn trực tiếp cũng mang lại cho bạn tác dụng rất tốt.

Dứa

Công dụng của Vitamin C đối với làn da

Thúc đẩy quá trình sản sinh collagen

Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt trong việc kích thích quá trình sản sinh và tái tạo collagen cho da luôn căng mịn, tươi sáng. Khi thiếu hụt vitamin C, quá trình tổng hợp collagen sẽ bị gặp khó khăn khiến cho làn da của chúng ta bị sạm và lâu lành hơn… chính vì vậy nếu bạn muốn có được làn da khỏe đẹp, hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể mỗi ngày nhé.

Những thực phẩm giàu canxi không thể bỏ qua

Chúng ta đều biết rằng canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như sự phát triển của cơ thể.

Cua biển cũng là nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ đau tim, ung thư và nhiều căn bệnh khác.Đồng thời trong thịt cua có chứa một lượng lớn vitamin B giúp chúng ta giảm được nguy cơ mắc các căn bệnh về hồng cầu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Tuy chúng là loại trái cây rẻ tiền quen thuộc nhưng chúng lại là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời nhất cho cơ thể.Ăn chuối mỗi ngày còn giúp bổ sung lượng kali cần thiết ngăn chặn quá trình lão hóa giúp các hệ cơ, xương của chúng ta phát triển khỏe mạnh hơn.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh một trong những thực phẩm giàu canxi, chỉ cần một cốc súp lơ xanh ép nước cũng giúp cơ thể chúng ta hấp thu một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. NGoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động được tốt hơn.

Cải chip

Cải chíp cũng là một trong những loại thực phẩm giàu canxi chúng ta không nên bỏ qua. Do vậy, chúng ta bổ sung vào bữa ăn hàng ngày giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, bên trong cải chíp còn có chứa vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.

Trên đây là những thực phẩm giàu canxi chúng ta không thể bỏ qua. Vậy nên để có cơ thể khỏe mạnh chúng ta cần phải ăn uống đủ chất, đặc biệt là cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất. Nếu bạn có cơ thể gầy còm muốn tăng cân hãy thường xuyên tập luyện thể thao để có sức khỏe tốt và cải thiện cân nặng hiệu quả an toàn nhất.

Top thực phẩm nhiều canxi giúp tăng chiều cao

Thực phẩm nhiều canxi chúng tôi giới thiệu với bạn dưới đây rất cần thiết cho sức khỏe.

Rau cải chip

Đây là một trong những loại rau rất giàu canxi và vitamin.100 g cải chip có chứa 7% canxi, vitamin A, C, sắt… và rất nhiều các giá trị dinh dưỡng khác.Chúng ta có thể chế biến món rau cải chip thành nhiều món ăn khác nhau tùy theo sở thích.

Ngoài ra rau cải chip còn có tác dụng ngăn ngừa một số căn bệnh như: ung thư, hạ huyết áp và tốt cho phụ nữ mang thai. Vậy nên hãy bổ sung ngay món rau này vào thực đơn mỗi tuần nhé.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh coa chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt trong súp lơ xanh rát giàu sắt, canxi, crom, vitamin A, C. Chúng ta có thể chế biến súp lơ cùng với thịt bò sẽ rất ngon và bổ dưỡng.

Với những thực phẩm có chứa nhiều canxi ở trên, bạn có thể bổ sung chúng vào thực đơn dinh dưỡng mỗi tuần để giúp cơ thể tăng cân, phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Bên cạnh đó cũng cần tập luyện thể thao thường xuyên, tập trung vào những bài tập giúp tăng chiều cao, kiên trì áp dụng bạn sẽ có vóc dáng như mình mong muốn.