Chia sẻ cách giảm béo sau sinh an toàn nhanh nhất

02:29 ngày 21/3/19 trong  Chăm sóc làm đẹp

Đánh bay mỡ bụng hiệu quả cho vòng eo sinh mổ sớm phẳng lỳ như con kiến không phải là không có cách.Một vài mẹo nhỏ MarryBaby gợi ý dưới đây có thể giúp mẹ.

Sau sinh mổ và không cho con bú
Dù sinh thường hay sinh mổ, việc giảm cân với những mẹ sau sinh không cho con bú luôn nhanh và dễ dàng hơn.Mẹ hoàn toàn thoải mái áp dụng các biện pháp ăn kiêng tối ưu nhất để cắt bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, hông…
Nếu không cho con bú mẹ hoàn toàn chủ động trong việc giảm cân

Tối ưu nhất mẹ nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày và thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh, ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt nạc, cá… Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất béo, chế biến bằng cách chiên, xào cũng cần được hạn chế.Đừng quên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Thực đơn hằng ngày của me sinh mổ theo phương pháp hiện đại không cần phải ăn quá nhiều cahan giò theo phương pháp dân gian mà nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chân giò hầm đu đủ không không làm ượng sữa nhiều hơn mà còn khiến mẹ sau sinh có nguy cơ bị tắc sữa do dòng sữa quá đặc.

4 cách kết hợp thực phẩm dưới đây giúp mẹ dễ dàng đa dạng hóa bữa ăn của mình:

Protein và thực phẩm cay, nóng: Mẹ nên biết thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu proetin có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh.

Theo các chuyên gia sắc đẹp protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.

Carbs và chất béo tốt: Ăn carbs (carbohydrate) làm mẹ no rất nhanh nhưng cũng chóng đói.Chính vì vậy mẹo giúp no lâu và kiểm soát sự thèm ăn là nên ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí…
5 Cách giảm béo bụng sau khi sinh mổ mẹ nên biết
Giảm cân sau sinh mổ đòi hỏi mẹ phải quyết tâm và luôn có ý thức về việc này. Các vết mổ ban đầu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và đau nhưng lâu dần bạn sẽ quen đồng thời cảm thấy dễ chịu hơn.
- Bài tập nghiêng chậu
Thay vì bắt đầu với những động tác gập bụng có thể gây đau đớn, mẹ nên tập những bài tập lưng, vận động vùng xương chậu.
- Bài tập Leg drops
Trong tư thế nằm ngửa, từ từ nâng cao hai chân tạo thành góc 90 độ với thân người.Sau đó hạ xuống.Lặp lại động tác liên tục trong 15 phút.
- Bài tập Bridge
Nằm ngửa, cong gối, bàn chân đặt trên sàn.Thắt chặt cơ bụng, ép chặt lưng xuống sàn nhà.Cố gắng duy trì tư thế này trong suốt bài tập.

8.Ăn chè đậu đen.
Trong đậu đen có nhiều dưỡng chất như: albumin, sinh tố A, B, C, PP, protein, glucid, lipid, chất xơ, chất béo hòa tan,… .Chính vì vậy đậu đen có tác dụng giải độc, bồi bổ cơ thể.Mỗi ngày, chỉ cần 1 bát chè đậu đen sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no, không thèm ăn nên chống béo phì.
9. Ăn uống điều độ, hợp lý.
Nhiều mẹ sau khi sinh mổ, không chỉ lớp mỡ bụng tăng mà cơ thể phát phì do thực đơn bồi bổ tăng cân sau sinh của người thân nấu.Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế ăn uống hợp lí để cơ thể không bị béo nhưng vẫn đủ sữa và chất dinh dưỡng cho con và cơ thể.Bữa ăn của mẹ nên có đa dạng các thực phẩm, bên cạnh nhóm thực phẩm giàu protein cần có rau xanh và trái cây.